你不需要一次改變所有事, 每天一點小小的努力,就能讓你的心臟更強壯呦! 跑步,可以不用跑到喘:每天快走 30 分鐘, 或找自己喜歡的運動,讓心跳稍微加速即可。 規律的活動比高強度、偶爾的爆發更重要! 擁抱「原型食物」:多吃未加工的蔬果、全穀物, 減少高油、高鹽、高糖的食物,特別是加工肉品和含糖飲料