INTRODUCE

心臟管家

每天努力3招

你不需要一次改變所有事,
每天一點小小的努力,就能讓你的心臟更強壯呦!
跑步,可以不用跑到喘:每天快走 30 分鐘,
或找自己喜歡的運動,讓心跳稍微加速即可。
規律的活動比高強度、偶爾的爆發更重要!
擁抱「原型食物」:多吃未加工的蔬果、全穀物,
減少高油、高鹽、高糖的食物,特別是加工肉品和含糖飲料。
學會「慢下來」:長期壓力會讓心跳加速、血壓上升。
每天花 15 分鐘做深呼吸、冥想或放空,
給心靈一個「充電休息」的機會。
你有什麼保養心臟的方法嗎?來大方的分享給大家吧!

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劉中平李幸容

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