這位中年病患，雖然有五年以上的高血壓病史，但是經過上一次劉醫師的恐嚇和威脅之後，把他的宵夜戒掉了，每天也多走了10分鐘的路去上班，因此體重降低了3公斤，血壓明顯比之前要好多控制了。
您的體重降低，血壓就會跟著降低喔
根據多年的研究證實，體重每下降1公斤，血壓就會跟著下降1mmHg。 體重減少10公斤，血壓也會下降10mmHg，相當於可以減少一顆血壓藥的劑量。 所以劉醫師都對我的病人說，血壓高不好控制，其實第一個並不是檢討藥物和增加藥量，而是應該和醫生好好討論一下自己的生活，運動和飲食習慣都要調整，如果有做到低鹽飲食、規律運動、和體重控制，基本上血壓都會自己都會下降一些的。
其實大家都說運動很好，但是我個人覺得體重是最重要的，體重只要下降3公斤以上，血壓和血糖都會跟著下降，家人朋友也都會明顯感覺到有所改變，整個人都會變得比較健康有朝氣，進而可以順利朝向健康的生活習慣邁進。
至於怎麼減重，每個人都有一套方法，網路上、朋友圈、專業醫療機構都有很多推薦的方法，我覺得每個人都找得到他合適的方法，重點是不要怕失敗也許這個方法對自己沒有效，但是再換一兩種種方式，一定會有適合您的方式。 尤其這兩年新的控制體重方法乘推陳出新，我發現八成以上減重的朋友都能夠成功，請不要放棄，有問題可以再跟您的醫師多聊聊喔
