
很多朋友,來到劉醫師的診間,開口說自己有高血壓,常常是哭喪著臉 遭遇世界末日的樣子而且不少人,覺得只要一開始服用血壓藥,這輩子就停不了,從40歲開始有高血壓,不就等於是要連續3、40年都要吃藥了嗎其實,我常常和患者說,高血壓是「好病」 因為高血壓是少數我們可以自己努力改善的疾病得了癌症,您沒辦法靠運動讓腫瘤消失免疫疾病,吃清淡一點也很難改善神經性疾病,調整生活也不一定會好但是高血壓,可以靠飲食運動和自我調整來控制根據台灣高血壓學會的指引:少吃鹹的,就可以降低3 mmHg的血壓避免過度飲酒,又能降低3 mmHg血壓更別提每減少1公斤體重,就可以降低1 mmHg的血壓飲食調整、多吃蔬菜水果少吃肉又可以降低7 mmHg血壓而不論是有強度的運動或是溫和的瑜伽太極拳,都可以降低至少6 mmHg以上的血壓
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