高血壓 我要吃一輩子的藥嗎

​很多朋友，來到劉醫師的診間，開口說自己有高血壓，常常是哭喪著臉 遭遇世界末日的樣子
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而且不少人，覺得只要一開始服用血壓藥，這輩子就停不了，從40歲開始有高血壓，不就等於是要連續3、40年都要吃藥了嗎
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其實，我常常和患者說，高血壓是「好病」 因為高血壓是少數我們可以自己努力改善的疾病
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得了癌症，您沒辦法靠運動讓腫瘤消失
免疫疾病，吃清淡一點也很難改善
神經性疾病，調整生活也不一定會好
但是高血壓，可以靠飲食運動和自我調整來控制
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根據台灣高血壓學會的指引：
少吃鹹的，就可以降低3 mmHg的血壓
避免過度飲酒，又能降低3 mmHg血壓
更別提每減少1公斤體重，就可以降低1 mmHg的血壓
飲食調整、多吃蔬菜水果少吃肉又可以降低7 mmHg血壓
而不論是有強度的運動或是溫和的瑜伽太極拳，都可以降低至少6 mmHg以上的血壓