喝水就能燃脂？破解減脂迷思!
喝水減脂？真相揭秘！
你是不是也聽過「喝水就能燃脂」？
事實是——光喝水不會直接燃燒脂肪，但確實能讓你更順利＃減脂！
促進代謝：適量飲水可提升新陳代謝，加速熱量消耗。降低食慾：「餓」有時候只是「渴」！喝水能幫助控制飲食，避免無意識進食。提升運動表現：水分充足，肌肉運作更順暢，讓運動更有效率，燃脂效果更好！
但光靠喝水，不運動、不控制飲食，還是瘦不下來！
每日喝水建議：體重(kg) × 30～40ml，分次補充效果最佳！
#真正的減脂關鍵：熱量、飲食與運動的平衡！
關鍵一：熱量控制
減脂的基礎就是熱量赤字：消耗的熱量大於攝取的熱量。計算每日熱量需求（TDEE），並減少 300～500 大卡，能有效達成減脂目標！
減脂不是少吃，而是「聰明吃」！
蛋白質：幫助維持肌肉、增加飽足感（雞胸肉、豆腐、魚類）健康脂肪：促進代謝、穩定荷爾蒙（堅果、酪梨、橄欖油）好碳水化合物：提供能量，避免代謝下降（糙米、地瓜、燕麥）
重訓 + 有氧 = 最佳燃脂組合肌力訓練（深蹲、硬舉）提高基礎代謝，讓你「瘦得不復胖」有氧運動（跑步、跳繩）加速熱量消耗，幫助 ＃減脂更高效 減脂黃金法則 = 均衡飲食 + 規律運動 + 足夠水分 
今天有運動嗎？喝夠水了嗎？今天一起養成習慣健康瘦身吧！推薦文章
-
請問劉醫師，有不吃藥的治療方法嗎 | 宇平診所
最近這陣子，因為健保署調降藥物的給付，導致一些原廠藥物退出台灣，因此讓大家對於目前健保藥物的疑慮更為增加了！ 雖然我們的藥物都是經過台灣政府的嚴格把關，但是不論醫師好說歹說，總是會遇到不安的病患和家屬問出下面這句話： 「有不吃藥的治療方法嗎？」 畢竟能不吃藥，就不會有產品的疑慮，也不會有藥物副作用 -
心臟衰竭的病患是新冠肺炎的最高危險群 | 宇平診所
心臟衰竭的病患是新冠肺炎的最高危險群 -
穿太少真的會高血壓喔 | 宇平診所
壞天氣會讓人心情不好，從小到大，爸爸媽媽總是盯著我們要多穿件衣服，我們也會習慣跟老人家問候的時候說要穿暖一點，但是到底有沒有道理呢？ 小孩子總會大喊說我不冷！ 到底誰對誰錯呢？ -
真的要每天吃藥啊！等發作都來不及了 | 宇平診所
剛開始當主治醫師的時候，每次病人跟我說只想有需要時再吃藥，我都會苦口婆心地規勸，心臟藥一定要每天吃，以免意外⚠️ 後來發現很多老人家是說不聽的，醫生如果不生氣不罵人，不用強烈的語氣是聽不進去的，所以只好變臉，讓老阿公老阿嬤知道嚴重性⋯⋯⋯有時候還把跟診的護理師都嚇到了
門診時間
一
二
三
四
五
六
早 8:00-12:00
劉中平李幸容
劉中平
劉中平李幸容
劉中平李幸容
劉中平
劉中平
午 15:00-18:00
劉中平
劉中平李幸容
劉中平
劉中平
劉中平李幸容
休
晚 18:00-20:00
劉中平
劉中平李幸容
劉中平
劉中平
劉中平李幸容
休
GO TOP