即時看診進度
即時看診進度
- 首頁
- 心臟管家
- 喝水就能燃脂？破解減脂迷思!
喝水就能燃脂？破解減脂迷思!
喝水減脂？真相揭秘！
你是不是也聽過「喝水就能燃脂」？
事實是——光喝水不會直接燃燒脂肪，但確實能讓你更順利＃減脂！
促進代謝：適量飲水可提升新陳代謝，加速熱量消耗。降低食慾：「餓」有時候只是「渴」！喝水能幫助控制飲食，避免無意識進食。提升運動表現：水分充足，肌肉運作更順暢，讓運動更有效率，燃脂效果更好！
但光靠喝水，不運動、不控制飲食，還是瘦不下來！
每日喝水建議：體重(kg) × 30～40ml，分次補充效果最佳！
#真正的減脂關鍵：熱量、飲食與運動的平衡！
關鍵一：熱量控制
減脂的基礎就是熱量赤字：消耗的熱量大於攝取的熱量。計算每日熱量需求（TDEE），並減少 300～500 大卡，能有效達成減脂目標！
減脂不是少吃，而是「聰明吃」！
蛋白質：幫助維持肌肉、增加飽足感（雞胸肉、豆腐、魚類）健康脂肪：促進代謝、穩定荷爾蒙（堅果、酪梨、橄欖油）好碳水化合物：提供能量，避免代謝下降（糙米、地瓜、燕麥）
重訓 + 有氧 = 最佳燃脂組合肌力訓練（深蹲、硬舉）提高基礎代謝，讓你「瘦得不復胖」有氧運動（跑步、跳繩）加速熱量消耗，幫助 ＃減脂更高效 減脂黃金法則 = 均衡飲食 + 規律運動 + 足夠水分 
今天有運動嗎？喝夠水了嗎？今天一起養成習慣健康瘦身吧！推薦文章
-
心臟會漏拍吔
「嘣咚嘣」 -
老先生心臟痛要再做一次心導管嗎？ | 宇平診所
劉醫師上個月就遇到這樣的問題，而且老伯伯已經看我的門診五年以上，被我做過四次心導管，心臟已經放過六根支架了? 要再做一次心導管嗎？可是他的腎臟功能已經比之前差多了，再做擔心會造成腎臟衰竭，有需要洗腎的危險。 可是劉醫師已經幫他換過好幾種藥，心臟疼痛已經持續兩個月都沒有改善，再這樣下去可能會引起心臟 -
我長期在服用心臟科的藥物，我能吃抗新冠病毒藥Paxlovid嗎？ | 宇平診所
期盼好久，終於把抗新冠病毒的好藥物Paxlovid引進台灣，但是政府公布的使用禁忌落落長，尤其是心臟病患者，好像很多情況根本不能使用，怎麼辦呢？ 這是最近許多病患在詢問劉醫師的問題，尤其是心臟病患者得到新冠肺炎之後的死亡率比一般人要高出兩三倍以上，所以更需要有即時的藥物來治療。 目前確定，絕對不可 -
我70歲了為什麼要吃小兒溫刻痛 | 宇平診所
我70歲了，為什麼要吃小兒溫刻痛?? 歷史的演進總是驚人，醫學的發展也不例外。 很多早期的理論觀念，會被後來的科學研究推翻，也有一些治療方法，剛開始出現的時候被大家覺得是離經叛道！ 像早年因為胃潰瘍和精神疾病有關係，所以很多胃病的病人會被送到精神科去處理，甚至服用一些精神藥物?近年發現，其實許多
門診時間
一
二
三
四
五
六
早 8:00-12:00
劉中平李幸容
劉中平
劉中平李幸容
劉中平李幸容
劉中平
劉中平
午 15:00-18:00
劉中平
劉中平李幸容
劉中平
劉中平
劉中平李幸容
休
晚 18:00-20:00
劉中平
劉中平李幸容
劉中平
劉中平
劉中平李幸容
休
GO TOP