【愛吃麻辣鍋？但褲頭和心臟已經撐不住？】

推薦文章

• 輕盈人生

  給身體一份聖誕禮物

  找回輕盈、穩定與更自然的體態節奏 NEO 深層肌群活化 · 體態管理12月重點分享 - 十二月是重新調整生活步調的好時機。 在忙碌的日常中，許多人會發現—— 不是追求「變瘦」， 而是希望自己的姿態更穩、更放鬆， 動作不費力，衣服穿起來更俐落。 久坐、長時間專注
• 輕盈人生

  產後瘦身為何這麼難？揭開體重停滯的真相

  「醫師，我已很努力了，為什麼還是瘦不下來？」這幾乎是每位產後媽媽走進診間時，最常問的問題。她們控制飲食、擠出時間運動，卻發現體重數字像被按下暫停鍵，甚至還悄悄往回走。挫折、自責、懷疑接踵而來，是不是自己不夠自律？還是方法哪裡做錯了？ 以超過三十年的臨床經驗來看，產後體重管理從來不是「少吃多動」就可
• 輕盈人生

  行李箱塞太滿，旅行好累；內臟脂肪塞太多，心肺也累

  你是否也有這種經驗？ 旅遊時行李箱總是一開就爆、蓋不起來，拖著走還喘； 而我們的身體，其實也有一個「看不見的行李箱」—— 裡面裝的不是衣服，而是內臟脂肪。 內臟脂肪過多不只讓體型改變，還會影響心肺功能、 血管彈性與整體代謝效率， 就像身體在背著過重的負擔， 一走動就氣喘吁吁
• 輕盈人生

  運動 10 分鐘 vs. 運動 1 小時，「燃脂心率」真的有用嗎?

  當我們談到減脂，常聽到「燃脂心率」這個詞， 許多人會好奇：運動 10 分鐘與 1 小時，燃脂心率到底有多重要 那麼～ 先讓我們來了解什麼是 ＃燃脂心率 吧！ ＃燃脂心率指的是你的心跳維持在最大心率的 60%-70% 身體主要以燃燒脂肪作為能量來源 當心跳達到這個範圍時， 身體會以脂肪而非碳水化合物