INTRODUCE

心臟管家

睡眠與減脂的神奇關聯


當談到減脂時
往往會忽略一個關鍵因素──『#睡眠
#充足且高品質的睡眠 對脂肪代謝與體重具有關鍵影響
當睡眠不足時,體內賀爾蒙發生變化
導致食慾增加、新陳代謝下降,使脂肪更容易囤積。

研究顯示,睡眠不足會降低瘦素(Leptin)的分泌,
影響飽足感,使人容易進食過量。
同時,飢餓素(Ghrelin)水平上升,促使對高熱量食物的渴望
此外 長期 #睡眠不足 會降低胰島素敏感度
使脂肪燃燒效率下降 增加肥胖風險
為促進脂肪代謝與體重控制,
建議維持 7-9 小時深層睡眠。
規律作息有助於穩定生理時鐘,
睡前減少藍光、避免咖啡因、酒精攝取,提升入睡品質。

適度運動,如快走或瑜伽
使身體更有效率地修復
燃燒脂肪
透過良好的睡眠習慣、均衡飲食規律運動
可有效提升脂肪燃燒效率
達成健康的體重管理目標

#減脂 #睡眠科學 #健康生活 #新陳代謝 #控制食慾 #脂肪燃燒 #宇平診所關心您

推薦文章

  • 為什麼放了心臟支架之後還要規律服藥呢?

    ​一直以來,心臟病患者要每天吃藥是天經地義的事情,但最近很多患者質疑長期用藥的問題,仔細想想好像大家也有道理​癌症治療成功之後就不用再使用化療的藥物骨科開刀成功之後就不用再吃止痛藥物情緒問題處理好就不用再服用安眠藥那為什麼心臟裡面都放好支架手術成功了還要吃藥呢?​根據中華民國心臟學會在2023年發表
  • 您想要初級預防還是次級預防呢?​ | 宇平診所

    最近疫情嚴峻,大家都不想走進醫療機構,有許多人慢性藥吃的瀝瀝拉拉,三個月的藥,吃了五個月還沒吃完
  • 恭喜您血壓進步了

    這位中年病患,雖然有五年以上的高血壓病史,但是經過上一次劉醫師的恐嚇和威脅之後,把他的宵夜戒掉了,每天也多走了10分鐘的路去上班,因此體重降低了3公斤,血壓明顯比之前要好多控制了。 您的體重降低,血壓就會跟著降低喔 根據多年的研究證實,體重每下降1公斤,血壓就會跟著下降1mmHg。 體重減少10公斤
  • 三高妃子亂心宮,皇上病倒了?

    【三高妃子亂心宮,皇上病倒了?】 不是宮鬥劇,是你身體每天正在上演的危機 —  皇上近日胸悶氣短、夜不能寐,眾人議論紛紛,卻沒想到—— 「作亂的,不是人,而是三高!」  高貴人(高血壓) 脾氣暴躁、情緒起伏,常常「壓」不住火,一怒之下氣血上湧

門診時間

早 8:00-12:00

劉中平李幸容

劉中平

劉中平李幸容

劉中平李幸容

劉中平

劉中平

午 15:00-18:00

劉中平

劉中平李幸容

劉中平

劉中平

劉中平李幸容

晚 18:00-20:00

劉中平

劉中平李幸容

劉中平

劉中平

劉中平李幸容

GO TOP