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睡眠與減脂的神奇關聯
研究顯示，睡眠不足會降低瘦素（Leptin）的分泌，
影響飽足感，使人容易進食過量。
同時，飢餓素（Ghrelin）水平上升，促使對高熱量食物的渴望
。
。此外 
長期 #睡眠不足 會降低胰島素敏感度
長期 #睡眠不足 會降低胰島素敏感度使脂肪燃燒
效率下降 
增加肥胖風險
效率下降 增加肥胖風險為促進脂肪代謝與體重控制，
建議維持 
7-9 小時深層睡眠。規律作息有助於穩定生理時鐘，睡前減少藍光
、避免咖啡因、酒精攝取
，提升入睡品質。
規律運動
#減脂 #睡眠科學 #健康生活 #新陳代謝 #控制食慾 #脂肪燃燒 #宇平診所關心您
門診時間
一
二
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四
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六
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