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輕盈人生

不用放棄美食!「Cheat Meal」黃金搭配法


脂=挨餓
錯!適當放縱反而能助你穩定瘦身!
你是不是曾因減肥戒掉你愛的美食
結果還是忍不住大吃一頓,反而變胖了
其實,適當的「#Cheat #Meal」(欺騙餐)
不僅能讓你享受美食,還幫助減脂更順利!

#Cheat #Meal 的正確打開方式!
 #選擇高蛋白與好碳水 的搭配
如牛排+地瓜、烤雞+糙米飯,避免油炸或高糖食物。
#控制頻率, 避免變成 #習慣性暴食
一週1~2次,搭配規律運動,別讓放縱變成暴食習慣!
#放縱不放棄營養
選擇天然食材,避免加工食品,如炸物、甜點、含糖飲料

#Cheat #Meal 迷思破解!
「放縱一天沒關係吧?」
錯!一天吃爆,可能抵消一週的努力!
「吃高熱量食物能提高代謝?」
適當提高熱量有助於調節「瘦素」,但關鍵是控制份量!
放縱不等於放棄,懂得聰明搭配,才能吃得開心又瘦得健康!

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