「醫師,我已很努力了,為什麼還是瘦不下來?」這幾乎是每位產後媽媽走進診間時,最常問的問題。她們控制飲食、擠出時間運動,卻發現體重數字像被按下暫停鍵,甚至還悄悄往回走。挫折、自責、懷疑接踵而來,是不是自己不夠自律?還是方法哪裡做錯了? 以超過三十年的臨床經驗來看,產後體重管理從來不是「少吃多動」就可
那是因為肚子的脂肪有一大堆是藏在肚皮以下,包覆在內臟上面,稱為內臟脂肪。 像我們平常手腳可以直接活動到肥胖組織,肚子的內臟脂肪可不容易被運動到呢!(像圖中顯示的藍色脂肪就是內臟脂肪,藏在肚皮的深處,不像黃色的皮下脂肪容易被活動到) 除了缺乏運動和飲食偏差以外,基因、身材還有荷爾蒙都可能導致腰部脂
隨著年齡增長,許多人開始發現體重不知不覺上升 特別是內臟脂肪悄悄囤積,讓身體開始出現各種健康警訊! ❓️工作壓力大,應酬多,久坐少動,代謝變慢? ❓️三餐外食、不規律飲食,讓脂肪越積越多? ❓️瘦不下來,體力下滑,甚至感覺越來越疲憊? 這些問題其實和內臟脂肪有很大關係! 內臟脂肪不像皮下脂肪那樣容
當談到減脂時 往往會忽略一個關鍵因素──『#睡眠』 #充足且高品質的睡眠 對脂肪代謝與體重具有關鍵影響 當睡眠不足時,體內賀爾蒙發生變化 導致食慾增加、新陳代謝下降,使脂肪更容易囤積。 研究顯示,睡眠不足會降低瘦素(Leptin)的分泌, 影響飽足感,使人容易進食過量。 同時,飢餓素(Ghreli