當談到減脂時 往往會忽略一個關鍵因素──『#睡眠』 #充足且高品質的睡眠 對脂肪代謝與體重具有關鍵影響 當睡眠不足時,體內賀爾蒙發生變化 導致食慾增加、新陳代謝下降,使脂肪更容易囤積。 研究顯示,睡眠不足會降低瘦素(Leptin)的分泌, 影響飽足感,使人容易進食過量。 同時,飢餓素(Ghreli
因為劉醫師的小女兒有氣喘,所以每天都要規則服藥,為了讓四歲小孩能夠乖乖吃藥,我們用了許多方法。 最近因為我自己腸胃不好,也開始服用個人化的益生菌,所以我可愛的小女兒就多了個任務,就是每天提醒我吃益生菌的藥丸。 這真是非常重要而且開心的任務啊! 因為小女兒是全家最小的,總是被大家唸來唸去,大家提醒她
你以為瘦就是輕嗎? 真正關鍵的,其實是——「脂肪結構」。 很多人減肥只盯著體重,但真正該看的是: 體脂率 肌肉與脂肪分布 內臟脂肪(脂肪是否堆積在器官周圍) 相同體重,健康風險卻天差地遠 尤其腰圍過大,更與糖尿病、代謝症候群、腦中風高度相關。 更可能提高: 高血壓 心房顫動