中年發福逃得了嗎？

​最近有參加國中、高中或大學的同學會嗎？
是否發現好多同學都多了一個小肚子呢？
是不是大家都說想瘦一點，但沒辦法腰圍就一直變大呢？
​
美國研究發現到40歲，平均我們會增加8-10公斤的體重， 除了因為沒有時間運動，多吃美食以外，還有一個重要的因素就是荷爾蒙的變化。 上了年紀荷爾蒙減少，會導致身體的脂肪過多，特別會堆積在腰部，不管男性或是女性都是一樣。
​
年紀同時會讓我們的肌肉偷偷流失，到40歲的時候平均會比30歲減少8%的肌肉量。 而我們知道就算不運動的時候，肌肉也可以比脂肪消耗更多的熱量，所以肌肉不足的中年人，就會讓身體的熱量累積，又再加強了腰部的脂肪堆積。
​
慢慢突出的肚子會讓我們運動更費力，吃飽就不想動，使得代謝變慢，又累積了脂肪～就這樣產生惡性循環
​
沒關係 反正大家都一樣，難免啤酒肚有錢就成了小富婆呀⋯⋯但醫師發現，腰圍比起體重對身體危害更大，因為腰部的脂肪容易轉為內臟脂肪，產生血管病變，引發心臟病和腦中風 因此許多國際醫學會開始把腰圍列為重要的治療項目。
​
可是我怎麼樣運動就是沒辦法有腰線 怎麼減肥就是瘦不到肚子 沒關係，現在醫生開始重視腰圍了，只要好好跟主治醫師討論，一定有辦法協助您變得更健康的
​
#中年發福趕快逃
#該找醫師控制腰圍了
參考文獻：
https://reurl.cc/Ll6Rdy

推薦文章

• 醫學博采

  我就是減不下來 | 宇平診所

  最近幾年，體重與代謝症候群的關係被大家廣為了解，透過治療代謝症候群，也可以去預防和控制許多心血管的疾病。 不過～～ 「我就是減不下來！」 卻是很多病患對劉醫師無奈的抱怨，「我已經吃的非常少了，但是還是胖！」 減重真的很辛苦，劉醫師知道，我自己當年在住院醫師訓練的時候，因為生活不正常，完全沒有時間運
• 醫學博采

  血糖高不理它會怎樣呢 | 宇平診所

  其實就算是現在健康普及的時候，劉醫師在門診還是常常會遇到病人完全不知道自己血糖過高或是已經糖尿病的了！ 仍然是一個常見的問題就是： 「我血糖高不理它會怎麼樣呢？」 如果是第一型的糖尿病的話，長期不理會它有可能會發生可怕的酮酸中毒（ketoacidosis ），這是會讓病人嚴重到昏迷或是住加護病房的
• 醫學博采

  腿毛不見了 應該開心嗎

  很多女生不喜歡有腿毛，更討厭腳毛濃密的情況 除毛是很多人的重要工作，然而您知道嗎，健康的毛髮，代表有充足的血液循環，腿部的毛髮異常減少，要擔心是否有下肢動脈的問題呦 ​ 由於抽煙、糖尿病、高齡引發血管退化，周邊動脈的疾病越來越多。 我們的肢體要能夠正常的活動，需要有足夠的血液提供養分和氧氣，如果流
• 醫學博采

  消除內臟脂肪方法有哪些？3大面向全面調整，飲食壞習慣要避開！

  你總是覺得肚子瘦不下來，明明體重沒變，卻越來越像「中廣身材」嗎？那可能是內臟脂肪在作怪！想要消除內臟脂肪，光靠節食可不夠，必須從飲食、運動、生活習慣3大面向全面調整，才能真正甩掉這些隱藏在肚子裡的隱形殺手。想知道該避開哪些容易讓脂肪堆積的飲食壞習慣，讓你養出易瘦體質、遠離腹胖危機？就讓我們透過本文一